Info bebe – Grasimi in alimentatia bebelusului

🎉Bună ziua, dragi mămici, #infobebe e aici🎉

Astăzi vorbim despre #grasimile din alimentația copiilor. Mitul conform caruia bebelușii nu au voie sa mănânce „gras” este doar parțial adevărat. Nu vom da grăsime animala bebelușului, asta deoarece este mai greu de digerat, dar neapărat vom da lactate grase. Rolul acestora în alimentația bebelușilor este decisiva în dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos. Astfel, pentru a favoriza inteligenta, acumularea de achiziții cognitive ulterioare, este recomandat sa le oferim următoarele alimente:

🥛🍼 Laptele! Laptele rămâne baza în dezvoltarea optima fizica, fiind bogat în calciu și vitamina D, care ajuta fixarea acestuia în oase. Formula de lapte praf sau laptele matern concomitent se pot asocia cu mâncăruri preparate cu lapte de vacuta (3.5% grăsime) fiert (paste, cereale). Produsele provenite din lapte sunt iarăși „sfinte” în alimentația bebelușilor, fiind ușor de digerat mai ales acelea deja fermentate: iaurt (10% grăsime), sana, kefir (peste 3.5% grăsime), smântână (20% – 25% grăsime). Brânza de vaci face și ea parte din aceasta categorie! O puteți prepara acasă sau cumpăra din comerț (de asemenea, sa fie grasa, exista variante de pana la 9,4% grăsime).

🥑 Avocado! Fructul minune. Are și mai mult potasiu decât bananele, acid oleic ce îl găsim și în uleiul de măsline (alta vedeta) și fibre, ajutând deci și digestia copilașului (aviz celor care se confrunta cu fenomenul constipației)

🥜🌰 Nuci! Le vom rasni sau macină și abia apoi le vom presară peste mâncărurile bebelușilor.

🥚Oul! Conține câte puțin din fiecare element nutritiv ce ne trebuie zilnic. Ouăle de prepelita, spre deosebire de cele de găină, sunt mai puțin bogate în colesterol, având de asemenea o mulțime de beneficii. Ambele se oferă fierte tari copilașilor, pentru a elimina riscul infectării cu salmonela.

🐟 Pestele! Excelenta sursa de omega 3, principalul susținător al dezvoltării nervoase, de proteine de înaltă calitate, aducand beneficii și inimii, activității cardiovasculare. Printre peștii bunuti de oferit lui bebe se numara: păstrăvul, păstrăvul somonat, dorada, macroul, heringul, somonul. De evitat sunt cei de talie mare ce conțin mult mercur: peste spada, rechinul, tonul.

Semintele de chia! Minunata sursa de grăsimi vegetale este plina de minerale si fibre.

Prin urmare, nu uitați
Creierul să-l răsfățați.
De grăsimi să vă feriți
Doar de vreți voi să slăbiți
Dar pe-al vostru copilaș,
Să-l hrăniți cu lapte gras! ☺️♥️