Tulburarile de somn

🆘️ Mămica întreabă ‼️
Bună dimineața, dragi mămici/tătici 🤗

✅ Astăzi, deschidem o nouă serie de discuții pe o temă anume.

👍 Am ales să vorbim astăzi despre tulburările de somn.

Cand copilul este privat de somn (primeste o cantitate mai mica de somn decat cea necesara conform varstei lui sau are un somn de o calitate mai proasta) este obosit frecvent (adoarme imediat sau ii ia mai mult de 20 minute sa adoarma), se trezeste noaptea des, are un somn agitat, dimineata este “prost dispus”, are somnuri scurte ziua, cosmaruri sau terori nocturne.

✳ Intre cauzele tulburarilor de somn amintim:

1. Insomnia – dificultatea initierii sau mentinerii somnului:

• factori comportamentali: activitatile inainte de somn (exercitii fizice, teme, alimentatie, TV, jocuri video, sedentarismul pe parcursul zilei)
• rutina la ora somnului, inclusiv cat de consecventi sunt parintii in stabilirea rutinii (baie, cititul unei povesti, imbracat in pijama, sa dureze 20 – 40 min). Important: ora de culcare ar trebui sa coincida cu ora la care copilului i se face somn natural – aici au rolul principal parintii care trebuie sa isi observe cu atentie copilul
• obiceiuri ca raspuns la treziri nocturne (la fiecare trezire primeste san sau biberón, asta il face pe sugar sa un invete sa adoarma singur la loc)
• cosmaruri (stres post traumatic, anxietate de separare, filme de groaza vizionate seara)
• problema medicale: dureri cronice sau recurente, RGE, tulb respiratorii, medicamente

1. Somnolenta pe parcursul zilei: la copil se poate manifesta si ca déficit de atentie, hiperactivitate (secundar efortului de a ramane treaz), agresivitate. Trebuie diferentiata de oboseala crónica care are si manifestari somatice ca stare generala de rau, fatigabilitate). Cea mai frecventa cauza de somnolenta diurna la copil este somnul insuficient dar exista si alte cauze mai rare care trebuie adresate specialistului (narcolepsia, mioclonii de somn, boli cronice ca anemia, boala cardiaca, tulburari metabolice, traumatisme craniene, meningita, encefalita, neoplasme,, expunere la toxice ca monoxidul de carbon)

3.Sforaitul si tulburarile respiratorii in somn: frecvent la copii cu hipertrofie amigdaliana sau obezitate.

4. Miscari sau comportamente anormale in timpul somnului:

• Miscari simple sau unice: mioclonus de somn
• Miscari periodice sau ritmice (= boala miscarilor ritmice in somn, apare cu miscari repetitive la nivelul cap, gat, trunchi, e frecventa si de obicei se rezolva spontan in jur de 5 ani
• Miscari complexe: parasomniile (pavor nocturn, somnambulism) si epilepsiile legate de somn

4. Boli somatice care pot afecta somnul:

• Reflux gastro esofagian, boli congenitale cardiace, artrita, alte cauze de durere crónica,
• Alte cauze de apnee obstructiva: displazie musculara, problema ortodontice, anomalii craniofaciale – micrognatia, retrognatia
• Tulburari neurologice: paralizia cerebrala
• Autismul
• Medicatie, cafea , alcoool
• Deficitul de atentie: aici exista o relatie bidirectionala cu tulburarile de somn

✅ Sfaturi pentru parinti

In primul rand la sugar si copilul mic e foarte importanta respectarea rutinei de somn, controlul factorilor comportamentali (ecrane, televizor, zgomote, hranirea noaptea, lumina puternica), stabilirea limitelor (frecvent la prescolari la ora de somn avem proteste si rezistenta activa). De altfel si parintii ar trebui sa respecte pe cat posibil un program de somn similar in ceea ce priveste ora de culcare

La copilul mai mare si adolescent trebuie avute in vedere sedentarismul, activitatile de peste zi, consumul de substante stimulante.

Surse: https://www.medlife.ro/articole-medicale/tulburarile-de-somn-la-copii

https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/problemele-de-somn-la-copii-ce-trebuie-sa-stii